随着2021年高考结束，许多人如释重负，但在部分考生心中，“高考后综合症”正在悄然间发酵。心理咨询师提醒，后高考时代，仍需用心关怀，密切关注考生行为、心理变化，警惕“高考后综合症”。

市第三人民医院心理治疗师罗静介绍，每年高考结束后到成绩公布前，以及放榜后一周时间，都会有不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状，这些都是“高考后综合症”的表现。

那么，该如何预防和应对“高考后综合症”？罗静介绍，对于考生来说，首先作息要合理，睡眠充足、饮食规律是健康成长不可或缺的必要条件。在此基础上，考生可以给自己定下一些“小目标”，利用假期多多实现“小目标”，让自己过得充实。也可以尽可能多去参加一些集体活动，积极主动地与自己信任的人交流沟通，在与父母、亲友相处的时候，主动地把自己不好的情绪表达出来，寻求开解和帮助。另外，成绩已定，不论好坏，都需理性面对，及早制定下一步的计划和方案。

考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。“家长应该充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪。”罗静说，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。但“放松”并不等于“放纵”，家长需做好引导。

如果自我调节后“高考后综合症”仍然步步紧逼，就需找专业的机构咨询。