春季是人体新陈代谢加快、调理体质的黄金期。3月11日，记者采访了市中医医院健康管理中心主任巩丽，从中医角度为市民送上春季“减负”科学养生指南。

从中医视角来看，春节期间暴饮暴食、久坐少动，易导致脾胃运化失常、湿气内停，这也是不少人节后感觉身体沉重、困倦乏力、体重上升的主要原因。加之今年春季气候特点比较特殊，整体呈现寒甚火郁、寒包火的格局，对于体重偏重、痰湿体质的人群来说，更容易出现怕冷又上火、代谢不畅的情况。

“春季科学养生，核心要抓住‘疏肝、散寒、清郁、健脾’四个关键，在顺应春季生发之气的基础上，逐步恢复身体平衡。”巩丽表示，首先在起居上，一定要坚持春捂，避免过早地脱掉厚衣服，重点保护好颈部、腹部和腰背部，避免寒邪入侵。同时做到早睡早起，顺应春天阳气升发的规律。在饮食方面，建议多吃韭菜、葱、蒜苗这类辛温食物，帮助通阳散寒；少吃生冷寒凉和酸性食物，保护脾胃阳气。并推荐大家饮用陈皮茯苓山楂茶，能够健脾祛湿、理气消脂，非常适合痰湿体质的人群。

巩丽特别提醒，春季养生“减负”中，不宜通过大量运动、剧烈出汗的方式强行减重。运动应以微微出汗为宜，快走、慢跑以及中医八段锦等温和运动较为适宜，既能促进身体代谢，又不会耗伤人体阳气，更符合春季养生规律。同时，春季与肝相应，保持心情舒畅、多到户外踏青，也能帮助疏解肝郁、促进身体代谢。