霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。霜降时节，气温骤降，空气干燥，正是流感、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病和肺部疾病的高发时期。这一时节，应该如何防病养生？记者就此采访了市中医医院主任中医师、全国基层名老中医药专家詹晓明。

中医理论认为，霜降时节人体阳气渐收、阴气渐长，此时自然界阳气潜藏，万物蛰伏，人体的生理活动也应顺应自然规律，注重养阴润燥、温补脾肾，以抵御外邪侵袭、增强身体抵抗力。

“‘寒从脚入’，深秋御寒当从脚开始。霜降之后，要减少“秋冻”，随时根据温度变化增减衣物，尤其要注重下肢的保暖，睡前热水泡脚是个不错的选择。” 詹晓明说，霜降时节，养生重在“御寒保湿”与“滋阴润燥”，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。多吃萝卜，也有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。在霜降时节，运动强度不宜过大，可选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动既能促进血液循环、增强身体免疫力，又能调节呼吸、锻炼心肺功能，对预防呼吸道疾病和肺部疾病有很好的效果。此外，还可按摩鱼际穴清宣肺气，按压曲池穴通腑泻热，揉按迎香穴宣通鼻窍，达到未病先防、既病防变的目的。

除了饮食、起居和运动，情志养生同样重要。秋季容易使人产生悲秋的情绪，而霜降作为秋季的最后一个节气，这种情绪可能更为明显。詹晓明特别提醒市民，要保持乐观积极的心态，避免过度悲伤、焦虑等不良情绪的刺激。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来调节情绪，保持心情舒畅。