每年随着高考结束，都会有一些考生因骤然从紧绷的考前状态进入考后的放松状态，从而出现 “考后综合征”，如焦虑不安、放飞自我、暴饮暴食等。高考后应该注意什么？如何应对“考后综合征”？记者就此采访了市疾控中心相关工作人员。

“考后综合征主要有三种表现：一是考生因担心考试失利而内疚，出现情绪沮丧、失眠、自我封闭或焦虑易怒等情况；二是过度玩乐，毫无节制地玩游戏等；三是暴饮暴食、过量饮酒，导致肠胃炎、快速增肥等情况。”市疾控中心慢病健教科工作人员殷万棋说，6月是全民健康素养宣传月，结合健康素养66条的建议，为缓解压力，考生可以从快走、慢跑、游泳、瑜伽等中低强度开始，循序渐进进行锻炼。运动前后做好热身与拉伸，要选择正规场所与合适装备，在运动中若感到不适应立即停止。当前正处于盛夏高温时节，要注意尽量避开高温时段外出，一旦出现大量出汗、头晕头痛、心慌恶心、浑身无力等中暑先兆，应迅速转移至阴凉处散热补水。若出现意识模糊、抽搐，应立即送往医院进行治疗。

同时，不少考生考后会陷入通宵上网、昼夜颠倒的 “放纵怪圈”，大家可以好好利用这段时间学习一些将来必备的技能，如游泳、驾驶等，或尝试独立策划一次短途旅行，在实践中提升自理能力。在高考结束后要保持规律的饮食睡眠习惯，按时进餐，清淡饮食，切勿暴饮暴食，避免刺激肠胃引发不适。

殷万棋建议，家长们要调整心态，不要给孩子过多的压力，也不要拿孩子的成绩去跟其他的同学进行比较，避免给孩子造成紧张压力。分数公布前后，无论喜悦或是失落，都是正常的心理应激反应。考生可通过写日记梳理感受，与亲友进行开放式沟通，或转移注意力。若长时间出现失眠、食欲减退、社交退缩等症状，需及时寻求专业心理咨询师的帮助。