春节假期，人们忙于聚会、娱乐，饮食和作息时间都发生了很大变化，不少市民出现了身体疲惫、情绪低落、失眠、食欲不振以及胃肠不适等症状。专家提醒，这可能是“节后综合征”在作祟，应尽快调整作息，保持规律饮食，适当增加运动量，逐步恢复工作节奏，帮助身心重回正轨。

2月5日，在绵竹市第三人民医院睡眠中心，各诊室门口排满了前来就诊的市民。据该院副主任医师、心身医学科主任唐文君介绍，春节大假结束后，由于生活节奏、环境和心理状态的突然变化，人们可能会感到疲惫、焦虑、失眠，甚至对工作或学习失去兴趣。具体表现因人而异，但常见的包括精神不振、注意力难以集中、工作效率低下、情绪波动大、食欲不佳等情况。还有些人可能出现头痛、胃痛等身体不适症状。

该如何应对“节后综合征”呢？唐文君建议，首先，要调整作息，恢复规律的睡眠和饮食习惯。其次，可以进行一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，帮助自己缓解压力。此外，还可以制定一些明确的工作或学习计划，让自己有目标可循，从而更快地适应新的生活节奏。最后，要学会接受和面对自己的情绪变化，积极寻求支持和帮助。

除了调整睡眠和饮食习惯外，坚持运动健身也可以提升身体活力，减少疲劳感。在我市一家健身房里，大学生张琛昊正在跑步机上锻炼身体。“春节期间大吃大喝，作息时间紊乱，导致身体出现乏力等症状，适当健身可以尽快恢复身体机能，以饱满的精神状态迎接开学。”

健身教练杨军豪表示，不论是户外健身还是在健身房运动，都可以有效改善身体状态，但运动时一定要做到循序渐进，在家也可以做一些开合跳、深蹲、高抬腿等动作，快速消耗大吃大喝带来的多余热量，保持身体健康。