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绵竹人自查！你半夜总醒吗？是身体出问题了吗？
作者：
来源：今日绵竹
日期：2024-06-10
不被闹铃叫醒，睡到自然醒，是很多人的“梦想”。有那么一些人的确是“睡到自然醒”，但醒来一看却是半夜，翻来覆去再也睡不着。
1.夜尿多：这种情况大多是由于睡前饮水导致的，但是也不排除疾病因素，比如：糖尿病、前列腺增生、膀胱过度活动综合征、药物原因、泌尿系统感染和怀孕。
3.轻度抑郁：焦虑其实和压力大有些类似，在睡眠时都会让人不自觉想起在意的事件。而焦虑的危害在于会发展为轻度抑郁，患者容易在失眠和焦虑之间形成恶性循环而不自知，反而造成症状加重。
4.看手机成瘾：睡前看手机，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。
6.睡前饮酒：当酒精浓度达到一定程度，对中枢神经形成抑制效果时，人体才会晕眩、犯困、看起来像是助眠，实际上这种“抑制”，其实是一种损害。
7.甲状腺问题：甲状腺是人体内生产甲状腺激素的重要器官，和它有关的疾病几乎个个都是失眠的“好兄弟”。
8.压力：当人处于精神压力过大的状态中，身体会不自觉紧张、多动，自然会造成失眠。
9.胃酸逆流：烧心的不适让人睡不着，而且食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。
10.呼吸问题：季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。
11.腹部脂肪过多：腹部脂肪多者躺下时，身体必须更加努力地呼吸，影响睡眠。
12.缺乏维生素D：缺乏维生素D与睡眠质量差有关。
中医理论认为，人体的十二经脉对应一天的十二个时辰，每条经脉各有所主。
肝血不足，血不养神，不仅梦多睡不实，还容易在半夜醒来，长此以往睡眠不好，就会导致睡醒了身体还是特别累，总是不解乏。同时，这类人群往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。
如果肺经气血不足，或者肺经不通畅，在凌晨3~5点这一时间段就容易出现失眠、早醒、醒后难以再入睡的情况。
这类人常常伴有咳嗽、咳痰的症状，身上一阵阵发热（也就是潮热），还容易受风出汗等，有的甚至还有皮肤粗糙、起皮疹等问题。
建议：肺经循行路线上（也就是从中府穴开始，向少商穴方向拍打）进行敲打或刮痧可畅通肺经。
选床时，背对着床自然坐下，大腿小腿无压力呈现90度最佳；枕头大概一拳高，在头部、脖子和肩膀中形成自然弧度为佳。
睡前1小时内不接触电子产品，不联想学习和工作内容；2小时内不运动；3小时内不饮食、不饮酒；6小时内不喝咖啡。
睡前养成冥想呼吸的习惯，放松状态下，缓慢尝试深呼吸8-10分钟，在此过程中进入冥想状态，对于释放精神压力，促进睡眠很有效。
提醒：半夜醒来不要看时间。看了时间很可能会计算距离起床还剩几小时，反而会增加压力。
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