1.清淡饮食，增加维生素摄入

大量盐分摄入会导致体内水钠平衡破坏，容易引起体内的各脏器出现功能性损伤，进食大量高脂肪、高热量食物，会引起胰腺的消化负担加重。平时应多吃新鲜水果和蔬菜，保持谷类、豆类、甘薯等粗粮的摄入，植物性食品中的纤维、维生素C和微量元素，可抗自由基和抗氧化，防止细胞受损，有利于防癌抗癌。

若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维C，来源于针叶樱桃和柑橘提取物的天然维生素C，提供多种活性成分，让维C更易吸收，在人体中抗氧化时间长，更加安全、健康。

2.远离烟酒，保持健康生活方式

香烟里面含有10多种致癌物质，吸烟的时候烟里面的一氧化碳、焦油通过口腔直接进入肠胃，最终到达胰腺。轻则会造成胰腺损伤，严重的话还会产生癌变。过量的酒精会刺激胰液分泌快速增加，一旦超出胰管的排泄能力，就可能导致急性胰腺炎。

戒烟戒酒，提倡饮茶，适量饮茶能够提高免疫功能和防癌。

3.加强锻炼，增强机体免疫力

加强体育锻炼，促进新陈代谢，增强体质，避免超重和肥胖。运动可以促进消化，对胰腺的消化作用也能起到一个很好的平衡。运动还能促进血液循环，可以改善胰腺的供血，有利于胰腺正常运作。需要注意的是运动要适度，量力而行。

4.定期体检，及时监测身体状况

胰腺早期筛查项目包括：空腹血糖和/或糖化血红蛋白（HbA1c）+血清CA19-9联合MRI，上腹部彩超检测、超声内镜（EUS）或CT检测，以及肿瘤标记物检测等。通过定期体检可以及早发现胰腺疾病的症状和体征，以便及时采取措施治疗。体检也可以帮助人们制定更加科学的饮食和生活计划，降低患上胰腺疾病的风险。

5.及时治疗慢性疾病

高脂血症、糖尿病、胆道系统疾病等会导致胰液反流、胰岛细胞受损等情况，因此及时控制并积极治疗此类疾病可以避免其发生与胰腺相关的并发症，保护胰腺健康。