一般人会认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半。其实，大脑不健康还包括大脑处于“亚健康”状态。我们如何做才能缓解大脑“亚健康”呢？

大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。如果我们在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑“亚健康”了。

那么，哪些习惯不利于脑健康？长期饱食，导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象；不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。甜食过量会引起高蛋白和维生素的摄入降低，导致机体营养不良，从而影响大脑发育；长年吸烟使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。同时，调节心态，多做运动；改变不良生活方式，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调。    据人民网