本刊消息　3月21日上午，在第十八个“世界睡眠日”到来之际，为提高社会公众对自身睡眠的重视，市安康医院在中心广场举办了以“规律作息，健康睡眠”为主题的睡眠日义诊活动，并组织精神心理科专家进行坐诊，为市民免费进行测血压、睡眠质量评估、心理测评和失眠治疗咨询。活动当天，共接待义诊咨询50余人，诊断睡眠疾病10余例，测量血压100余人，发放宣传材料200余份，受到市民的一致好评。

活动现场，来自安康医院的多名医务人员耐心细致的为广大市民提供失眠、睡眠打鼾、呼吸暂停、焦虑抑郁等身体、心理、精神方面的咨询，并根据市民平时的睡眠问题做出有效的建议，帮助市民充分认识到睡眠障碍、睡眠打鼾对身心健康的重要影响，从而加强自身管理。

据市安康医院医生介绍，如今随着工作、生活压力增大，关于睡眠的种种问题日益凸显，患有睡眠障碍的人也趋于年轻化，加之许多人过度依赖手机、平板电脑等新型电子设备，导致睡眠时间较少，容易出现疲倦、嗜睡、记忆力减退、反应力下降等症状，引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的还可能引起心理障碍和精神疾病。医生提醒，一旦出现上述症状，应及时找医生对症治疗，以免延误病情。  

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1、睡前6小时忌咖啡因，包括咖啡、可乐、茶和巧克力。

2、晚餐不宜吃得过饱，睡前不做剧烈活动。

3、睡眠环境光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。

4、睡觉要固定时间上床和起床，节假日也不要例外。

5、睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，容易“落枕”。侧卧时四肢放松，不易打鼾。肥胖症患者禁忌仰卧，容易引发睡眠呼吸暂停。

6、睡眠方向以头北脚南为宜，顺应磁力线，可以提高睡眠质量。

7、如果你有午休的习惯，不要超过45分钟。