本刊消息　虽然春节假期已经过去几天，可是假期“急刹车”带来的惯性却依然存在，节后综合征导致人们在假期结束后出现了一系列身体和心理的不适反应。如何应对节后综合征？记者就此采访了市中医医院中医师詹晓明。

“这几天主要是节后综合征患者较多。”詹晓明介绍，仅2月26日上午接诊的节后综合征患者就接近30人。节后综合征是指春节长假后出现生理或者心理不适，如精神不集中，感觉厌倦，工作效率低，情绪焦虑、担心、眩晕、神经衰弱、失眠等不明原因的恶心、食欲不振、便秘、腹泻等症状。

詹晓明表示，应对节后综合征需要合理安排起居，让自己的生活有规律。特别是中老年人肌体调节功能减退，更需要注意保持良好的生活规律。春节期间暴饮暴食，不少市民出现了口干舌苦、食欲不振，还有人出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状，出现这样的情况就需要适当养胃了。每天晨起空腹喝一杯温开水促进新陈代谢，吃东西时注意少糖、少盐、少油腻，多喝粥、多饮汤水、多食粗粮，定时饮食，多吃水果，多吃新鲜绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等清淡一点的饭菜，还可以适当吃一些健胃消食片或者山楂片，让“不堪重负”的胃肠得到休息。

要调整好自己的精神状态，假期最后一天在家好好休息，可以看看书、听听音乐、看看电影，为工作做好心理准备，上班后要尽早收心，加强自我调节。睡觉前热水洗脚，按摩脚心、足趾对于疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢有着重要的医疗效能，尤其是对神经衰弱、头痛等症均有辅助治疗作用。另外，运动是最好的良药。跑步、游泳、健身、打太极都能加快废物排除，补充元气，对调整情绪和睡眠大有裨益。