「体质因素」

　　阳虚体质特征：阳虚体质人多畏寒怕冷，一到冬天手足发凉，尤其是颈背腰腿部怕冷，皮肤偏白，肌肉不结实，喜食热饮，稍吃凉食既感不适，大便易稀溏，五更泻，性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。

　　形成原因：先天不足，食凉饮冷，年老阳衰，滥用凉药。

　　发病倾向：发病多为寒证，易病痰饮、咳喘、腹泻、性功能下降、痹证（关节炎类疾病）。

　　保健原则：温阳益气，饮食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。

　　起居养生：居住环境避寒就温，空气流通，注意保暖，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚，夏天不宜剧烈运动，以免汗大亡阳，冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。可散步、打太极拳，多运动，升发阳气。

　　饮食调节：多食温补阳气的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圆、荔枝、腰果，少食梨、西瓜、各种冷饮，绿茶等生冷寒性食物。夏勿贪凉，冬易温补。

　　推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁。

　　「注意保暖」

　　天冷及时添衣，做好御寒工作，必要时戴好围巾、手套、帽子等。但不宜穿过紧的衣物，袜子，以免影响血液循坏。

　　「泡脚」

　　正常情况下，40-50°的水温最适合泡脚，有助于血液流通，驱寒保暖，但心血管病人，泡脚水温需稍低一点，尽量不要用热水泡脚，以免加重病情，糖尿病患者的皮肤敏感度降低时更应该注意泡脚的温度和时间。

　　「加强运动」

　　久坐不动，不仅会引起腰部之下的气血不通，而且对影响颈椎、前列腺等健康，减少寿命，适当锻炼，促进血液循环，如：慢跑、健走等工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环。