本刊消息　入夏以来，我市很多市民朋友都选择在傍晚走出家门，徒步穿行在宁静的公园、河边或车辆稀少的街道，用双足“丈量”这座城市，锻炼身体，他们有着一个时尚的名字——“夜走族”。

　　“走，出发走路了。”只要不下雨，市民刘启文每晚上都会约上几位喜欢“夜走”的好友，一同到绵竹公园走上几圈。刘启文是从今年初加入夜走队伍的。他告诉记者，长期的伏案工作让他患上了颈椎病，而他自己白天又比较忙，根本没有一丁点时间锻炼身体，所以只好选择晚上跟朋友一起夜走锻炼身体，同时放松一下身心。

　　5月23日晚，记者在绵竹公园看到，虽然夜幕降临，但是公园内依然人声鼎沸，到此跳舞健身的、闲逛的、夜走锻炼身体的人是走了一批又来一批，甚至比白天还热闹。记者在采访中发现，不少市民在夜走的时候喜欢用“走路计步器”手机软件来记录自己走路的步数，甚至还习惯在微信上晒出自己当天的走路步数。那么，到底每天夜走多大的量才算比较合适呢？

　　我市某健身俱乐部的秦教练表示，走路是一项老少皆宜的运动，但运动是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。“现代人工作生活压力大，运动量少，每天走1万步应该算是一个正常的步行量。不过，每个人的体质不一样，锻炼的量最好还是根据自身体质来定。”

　　对于夜走这种锻炼方式，市中医医院的医生也给出了建议：疾走的时间如果超过半个小时，要记得及时补充水分，最好能够补充含盐分的淡盐水。不过，饮水不可过量，因为运动后如果大量饮水，会增加心脏负担，而且大量饮水会导致出汗更多，使盐分进一步流失，容易引发痉挛、抽筋。此外，医生还提醒广大市民，运动是一个循序渐进的过程，过量行走会加大关节承受压力，易造成关节损伤，有椎间盘突出的人，如果走太多的路可能引起病情加重，老年人则容易造成膝关节的滑膜炎等。