本刊消息 32岁的张莉（化名）是我市某企业的骨干员工，年纪轻轻的她却长期饱受失眠困扰。“晚上临睡前只要一想起明天的工作，立马就精神了。”张莉说，有次单位组织去外地出差，她本想睡个懒觉，没想到半夜醒了两次，早晨5点多就再也睡不着了。

　　今天是第十六个世界睡眠日。如今，失眠正日渐成为现代人生活中的一大困扰。失眠频频来袭，究竟是什么原因导致呢？据了解，造成失眠的原因主要有两种，一种是原发性的精神性失眠，如抑郁症、焦虑等；另一种是继发性失眠，包括睡前运动、喝浓茶、看惊险恐怖的影视和时差、倒班不规律的生活作息习惯。

　　“失眠症是一种疾病，一周失眠三次以上或持续一个月睡眠紊乱，就得去医院看看了。”市安康医院医生吉丽介绍说，长期入睡困难、睡眠不深、易醒或者早醒等都是失眠症的表现。而长期失眠会导致人体免疫功能降低、记忆力衰退、加速衰老、影响体力、精力的恢复。

　　对抗失眠，究竟有何妙招呢？吉丽告诉记者，下载一款助眠软件，或者在卧室内摆放文竹、吊兰等观叶植物，营造宁静安详的氛围，均可以达到助眠效果。需要注意的是，失眠症患者的心理状态调节尤为重要。

　　“睡眠是基本生理需求，保持正常心态很重要。”吉丽认为，市民对于失眠问题不必矫枉过正，更不要刻板地要求睡眠时间保证在几小时之内，这样反而会增加心理负担而加重失眠。

　　吉丽建议，在偶发失眠时，市民可改变睡眠习惯及生活习惯，如睡前尽量不喝浓茶咖啡，尽量消除环境诱因，营造安静的睡眠环境等。此外，个人应建立规律的睡眠节律，在固定时间形成“入睡条件反射”。如果自我调节效果不理想、失眠问题依然比较严重，最好通过专业医生的心理疏导或结合药物治疗。