医生支招：饮食清淡　作息规律　增加运动

　　春节期间，人们忙于聚会、娱乐，饮食和作息时间都发生了很大变化，不少市民都出现了失眠、精神不振、肠胃不适等身体状况。2月15日，记者走访发现，我市各医院出现了就诊小高峰，其中因患“节后综合征”前来就诊的市民不在少数。

　　在市中医医院门诊大厅，挂号取药的窗口前排起了长龙。在导医台前，大学生戴佳熹正在咨询就诊的科室。他告诉记者，春节期间耍得晚，饮食也不规律，导致身体出现了一些不适，眼看快开学了，他希望尽快把身体状态调整好，回到学校才能更好地投入学习。导医台医务人员马旭兰告诉记者，这几天，她每天都要接受几十个人的咨询，其中很大一部分是因为假期生活不规律而引起的身体不适。

　　该院内科名中医、主任中医师詹晓明告诉记者，春节假期过后市民出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、上班提不起精神等症状都是“节后综合征”的典型表现。詹晓明表示，该病症的根源就是春节期间不规律的作息与饮食引起的。

　　对于“节后综合症”该怎么治疗，詹晓明建议，首先饮食要尽量清淡一些；其次要逐渐恢复有规律的作息时间；市民可适当吃一些健胃消食片或山楂片，多喝白开水，多食用绿色蔬菜和新鲜水果；要增加一些户外运动消除倦怠症状，如年轻人可选择瑜伽、跳健身操等，老年人可选择散步、打太极拳等，且每次运动不超过30分钟。

　　此外，针对学生而言，家长们应该提前一周左右对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，帮助孩子恢复早睡早起、定时睡觉、定时吃饭的生活规律。