本刊消息　最近几日，市民周贤波每天清早起床都觉得头晕目眩，甚至站在床边穿衣时还会不自觉地“打偏偏”。刚开始的时候小周还以为是自己起床的时候起得太急或者没站稳，可接连几天相同的症状让他再也不“淡定”了，急忙到医院进行检查。

　　原来，小周因为工作原因，每天都需要面对电脑写报告、写材料，长时间在电脑面前保持一个姿势坐立，加上他空闲时间很喜欢低头玩手机，缺少活动和锻炼，导致自己患上了颈椎病。“医生说我是颈椎出了问题，颈椎压迫了流经颈椎的血管，血流不畅，脑部缺血缺氧而导致的头晕。”小周有些懊恼地说道。

　　其实，因为长期坐在电脑前不活动或低头玩手机而患上颈椎病的人群并不在少数。记者从我市中医医院采访得知，近几年到该院针灸康复科治疗颈椎病的人群中有很多都是年轻患者，甚至还有一些是学生，他们患病的主因大多都是前面说到的几种原因导致的。

　　“一个成年人头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，如果算上低头的角度，‘低头族’的颈椎可能承受的重压高达40来斤物体产生的压力。”市中医医院针康科医生告诉记者，如果一个人长期低头玩手机，或者保持一个姿势面对电脑，颈椎不仅会慢慢变形，导致颈椎病，甚至还会出现头晕、视力下降、心情抑郁等症状。

　　那么对于像小周这样因为工作原因，需要长期面对电脑的市民朋友来说，到底该怎样预防颈椎病呢？医生也给出了建议：在面对电脑时，眼睛和屏幕应该在同一高度上。电脑显示器最好依正中线放置，即键盘、显示器以及人体的中线一致。另外，面对电脑办公时最好采用背部挺直，下巴收起，后颈竖直的坐姿，因为这样有助于血液循环。

　　除此之外，保持适当的运动，冬季注意保暖，不用枕过高或过软的枕头等也都是预防颈椎病的有效手段。  

　　相关链接：颈椎难以舒缓，部分原因是因为无论坐着还是站立，都难以运动到背部肌肉。下列3个简单易行的小动作能有效锻炼背部和肩颈的肌肉，以达到预防颈椎病的目的。

　　1、左顾右盼：双眼直视前方，90度转动颈部，左边看看，右边看看，注意控制转头速度。

　　2、10点10分：挺胸抬头，双臂以时钟10点10分的指向向上举，尽量拉伸背部到颈椎的整体线条。

　　3、昂首远眺：站立时保持肩部放松，自然地抬头，保证颈椎无压力的状态，双眼尽可能地聚焦远处。